～目次～
1. かけっこが遅くなる3つの習慣
①椅子に長時間座っている
②靴のサイズが合っていない
③転びそうな場所では走らせない
2. 自己肯定感が変わる
①ビリでも楽しそうだったらOK
②小さな成功体験が育てる
③周りと比べないことの大切さ
3. 日常に運動
①公園で運動
②室内でもできる運動
③遺伝より経験
4. 集団での運動が苦手克服
①友だちと一緒だから頑張れる
②月に1回の時間
③楽しさの土台
おわりに
「うちの子、かけっこになるといつも最後で…」
運動会の季節になると、こんなふうに感じたことはありませんか？
「足が遅い＝運動が苦手」
そう決めつけて、ちょっと落ち込んでしまうママの声もよく聞きます。
でも実は――
かけっこが遅い子には、ある共通した生活習慣があるって、ご存じでしたか？
「運動神経」は生まれつきだけで決まるものではなく、
日々のちょっとした“環境”や“経験”の積み重ねが大きく影響します。
「じゃあ、何を見直せばいいの？」
「家庭でできることってあるの？」
そんな疑問にお答えしながら、
お子さんが“走ることって楽しい！”と思えるヒントをお届けします。
1. 実はこれが原因かも？
かけっこが遅くなる3つの生活習慣
「うちの子、なんであんなに走るのが苦手なんだろう…」
そんな疑問を抱えながらも、具体的な理由がわからないままの方も多いのではないでしょうか。
実は、日々の生活のなかに“かけっこが遅くなる習慣”が潜んでいることがあるんです。
ここでは、幼児の運動能力の発達に関わる“3つの意外な習慣”をご紹介します。
①「椅子に長時間座っている」
「静かに遊んでくれてるから助かる…」
ついタブレットやテレビの時間が長くなってしまうこと、ありますよね。
でも実は、長時間同じ姿勢でいることが、体幹やバランス感覚の発達を妨げる原因になることも。
幼児期の身体づくりにおいては、
走る・跳ぶ・転がるといった“基本の動き”が何よりも大切です。
特に体幹（お腹・背中まわりの筋肉）は、走るときの安定感を支える土台。
この力が育っていないと、足だけで無理やり走ろうとしてフォームが崩れ、結果的にスピードが出にくくなってしまいます。
「そういえば、最近あまり外で遊ばせてないかも…」
おうちの中でも、
バランスボールやクッションを使って座る・体を揺らす遊びを取り入れると、
自然に体幹を鍛えるきっかけになりますよ。
②「靴のサイズが合っていない」
「来年まで履いてほしいから、少し大きめにしたんです」
これ、実はかなり多い落とし穴なんです。
子どもの足はまだ柔らかく、靴の影響を大きく受けます。
サイズが合っていない靴を履いていると、足元が安定せず、走るときのフォームが崩れてしまうことに。
かけっこが遅い原因が“足の運び方”にあるケースも少なくありません。
靴選びで気をつけたいポイントは、
・かかとがしっかり固定される
・つま先に指1本分程度の余裕
・足首をサポートできる構造
また、毎月1回はサイズを確認するのがおすすめです。
子どもの足は思っているよりも早く成長しています。
③「転びそうな場所では走らせない」
公園で走ろうとした子に「危ないからやめて！」と声をかけたこと、ありませんか？
もちろん、安全第一。
でも、「危ないからやらせない」ことが、かえって身体のコントロール力を育てにくくしてしまうこともあるんです。
走る、止まる、転びそうになる――
こうした経験をくり返す中で、子どもは“どう動けば安全か”を体で覚えていきます。
「でも、ケガしちゃったら困るし…
たしかに、心配ですよね。
でも例えば、園庭や施設で、思いきり体を動かせる時間があると、
子どもは自然に「転んでも大丈夫な経験」を重ねていくことができます。
こうした“転んでも大丈夫な環境”を大切にしている園も増えています。
この3つの習慣は、どれもちょっとした心がけで改善できることばかり。
まずは「うちの子、なんで走るのが苦手なんだろう？」と感じたら、
毎日の過ごし方を少し見直してみるのがおすすめです。
2. 走るのが楽しくなると、自己肯定感が変わる
「うちの子、ビリだったけど、ニコニコでゴールしてきて…」
そんな姿を見て、ちょっと拍子抜けしたり、
「遅くても楽しそうなら、それでいいのかな…？」と悩んだこと、ありませんか？
「でも、やっぱり遅いとかわいそうかな…？」
たしかに、順位がつくと気になるのが親心。
でも、幼児期の運動で一番大切なのは、「速さ」よりも「楽しさを感じること」なんです。
①「ビリでも楽しそうだったらOK」という視点
実際、保育や幼児教育の現場では
「走るのが好き」な子のほうが運動能力が伸びやすいといわれています。
なぜなら、楽しいことには自然と繰り返し取り組むから。
その“くり返し”が、体の動きを整えたり、スピードを高めたりするんです。
つまり、「楽しい」＝「もっとやりたい」
→「上達する」
という、ポジティブなループが生まれるということ。
②小さな成功体験が、“自信の芽”を育てる
例えば、前は走るとすぐ転んでいた子が、ある日つまずかずにゴールできた。
それだけでも、子どもにとっては立派な“できた！”の体験です。
その積み重ねが、
「自分って、やればできるかも！」という自己肯定感の芽を育てていきます。
「速さじゃなく、“走ることが好き”という気持ちを大事にしてみませんか？」
無理に順位を意識させるのではなく、
「前より長く走れたね」「今日は笑顔で走ってたね」など、その子の“昨日との変化”を見てあげることが何よりの応援です。
③周りと比べないことの大切さ
大人が思う以上に、子どもたちは“比べられること”に敏感です。
つい他の子と比べてしまいがちですが、
それぞれの成長のペースや得意・不得意は、本当に十人十色。
ママが「あなたはあなたのままでいいよ」と伝えるだけで、
子どもは“比べられない安心感”の中で、のびのびと挑戦していけます。
走ることもそのひとつ。
たとえ今は遅くても、楽しむ気持ちがあれば、それは立派な前進です。
3. 日常に“ちょっとした運動”を取り入れるコツ
「運動って、特別な教室に通わせなきゃダメですか？」
ママの心の声として、よく聞かれるこの質問。
でも、実は毎日のちょっとした工夫が、子どもの身体づかいに大きな影響を与えるんです。
①公園で“遊び感覚”の運動を
「さあ、運動の時間よ！」と改まる必要はありません。
公園遊びの中に、少しだけ運動要素を混ぜるだけでOK。
たとえば…
・ケンケンパでバランス力アップ
・スキップでリズム感＋脚の連動
・段差ジャンプで瞬発力と足腰の安定感を育てる
こういった動きはすべて、走る力の土台づくりにもつながっていきます。
「走るのが苦手」と感じていた子も、
「これならできる！」という体験を重ねていくうちに、自信がついてくるものです。
②室内でもできる！簡単運動アイデア
「今日は雨で公園行けない…」
そんな日も、おうちの中で“運動っぽい遊び”はできます。
おすすめは――
大切なのは、“運動させよう”というより“楽しいね！”を共有すること。
③「運動神経は“遺伝”より“経験”で育つ」ってホント？
「自分が運動苦手だったから、子どももそうかも…」
そう思ってしまうママも少なくありません。
でも実際には、
運動神経の多くは“経験”で育つとする研究報告が増えています。
たとえば、早稲田大学のスポーツ科学学術誌などでは、
幼少期にさまざまな動きを経験した子どもほど、成長後の運動スキルが高くなる傾向があることがわかっています。
走る、跳ぶ、転がる、よける――
いろんな動きを「遊びながら」経験してきた子ほど、脳がその動きを覚えるのだそうです。
つまり、ママが「一緒にやってみようか！」と声をかけるその一歩が、
お子さんの“運動の種”を育てているんですね。
4. 集団での運動が苦手克服のきっかけになることも
「家だと全然やる気が出ないのに、園では元気に走ってるらしい…」
そんなお話、ママたちからよく聞きます。
実はそれ、すごく自然なことなんです。
①一人じゃなく、友だちと一緒だから頑張れる
子どもって、“誰かと一緒にやる”だけでエネルギーが湧いてくることがありますよね。
「○○ちゃんがやってるから」「負けたくない！」という気持ちは、まさに成長のチャンス。
集団での運動は、
・挑戦しやすい空気をつくってくれる
・真似することで学べる
・失敗しても笑い合えることで、運動へのハードルがぐっと下がる
そんな環境だからこそ、苦手意識がある子も「ちょっとやってみようかな…」という気持ちになりやすいんです。
②月に1回の“特別な時間”が、子どもの心を動かすことも
最近では、外部から専門の講師を招いて、
月に1回の運動プログラムを取り入れている園も増えてきました。
こうしたプログラムでは、走る・跳ぶ・バランスをとるなど、
運動の“基礎となる動き”を遊びながら学ぶことができます。
プロの講師が入ると、動きの指導だけでなく、
「できた！」「楽しい！」を引き出す声かけがとても上手。
特に運動が苦手な子ほど、こうした“第三者”の存在が、
ママや先生とは違った視点で「やってみたい！」を刺激してくれるんです。
③「体育嫌い」になる前に、“楽しさの土台”を
小学校に入ってから、「体育が嫌い」「走るのがイヤ」と感じる子も少なくありません。
でもそれって、実は“うまくできなかった過去の経験”が影響していることが多いんです。
だからこそ――
幼児期のうちに、“体を動かすって気持ちいい！”という感覚を育てておくことがとても大切。
園の中には、
「できる・できない」にこだわらず、“まず楽しむこと”を大事にする運動の時間を設けているところもあります。
「運動が好き」
そう思える子ども時代を過ごした子は、
多少苦手でも“挑戦してみよう”という気持ちを持ち続けてくれます。
そしてそれは、運動に限らず、これから先のさまざまな“人生のチャレンジ”にもつながっていくんですね。
おわりに｜「遅くても、走ってる姿が好き」それがいちばんの応援
「ビリでも、がんばって走る姿に泣きそうになった」
そんなママの言葉に、何度もうなずいたことがあります。
運動会の順位、かけっこの速さ――
つい気になってしまうけれど、
本当に大事なのは、その子が「よし、走ろう！」と思ってスタートを切ったこと。
それだけで、立派な成長なんです。
“速さ”より、“挑戦”を見てあげるママでいてください。
そんな“ちいさな変化”に気づいてもらえると、
子どもは嬉しくて、またがんばろうって思えるんです。
子どもの足音は、一人ひとりちがうリズムで進んでいきます。
はやくなくていい、たまに止まってもいい。
でもちゃんと、その子なりの“育ちの音”が聞こえてくる。
ママがその音に耳をすませてくれることが、
きっと、いちばんのエールになるはずです。
そして、そんな育ちを応援する環境が、日々の遊びや園での体験のなかにあるとしたら――
それは、子どもにとっても、ママにとっても
安心して「がんばれる場所」になっていくのかもしれませんね。
焼津中央幼稚園では、子ども一人ひとりの「できた！」を大切に育む教育を行っています。
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